Светланаё
17.09.2020 03:10
Дневник питания за 16.09.2020
Потренила ноги так, что еле ходила час:хихикаю: такая слабость
была:) потом салата наделала и лопала весь вечер. Как всегда
недобор белка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
289
|
40.5 | 1.7 | 2.6 | 2.6 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
41
|
99.3 | 3.3 | 1.8 | 16.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Молоко козье |
120
|
81.6 | 3.6 | 5 | 5.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Миндаль Иванович [Озерский Сувенир] |
2
|
12.2 | 0.2 | 0.9 | 0.9 |
| Ананас Денисович [Озерский Сувенир] |
4
|
14.8 | 0.1 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 1010 | 587 | 22 | 25 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 380 | 50 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
257
|
68.4 | 1.8 | 3.1 | 10.5 |
| Плов с курицей |
310
|
439 | 24.5 | 22.6 | 34.1 |
| Миндаль Иванович [Озерский Сувенир] |
2
|
12.2 | 0.2 | 0.9 | 0.9 |
| Ананас Денисович [Озерский Сувенир] |
4
|
14.8 | 0.1 | 0.5 | 2.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
23
|
95.9 | 1.7 | 2.3 | 17.1 |
| Итого | 916 | 630 | 28 | 29 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 505 | 114 | 4 | 7 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| манка |
121
|
57.6 | 2.1 | 1.3 | 9.3 |
| Итого | 241 | 70 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Салат из капусты |
245
|
101.7 | 3.7 | 4.7 | 11 |
| Итого | 661 | 254 | 15 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
259
|
107.5 | 3.9 | 4.9 | 11.7 |
| Итого | 259 | 107 | 3 | 4 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 45 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4017 | 1834 | 79 | 87 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vika Viktor
17.09.2020 05:18
Я пользуюсь простым меновазин. Если вдруг какой дискомфорт в
мышцах. Помогает. Но это зимой. Сейчас нет
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
