Дневник питания за 17.09.2020

Сегодня потренила, в середине тренировки приехала свекровь:хихикаю: скрываю от неё своё стремление похудеть:) потому что она посмеевается надо мной:) стараюсь потренить др её прихода, а тут меня застали на месте преступления:хихикаю: ну вроде отреагировала более менее адекватно:) без смешков. По питанию сегодня бардак. Запланировала одно, получилось как всегда... по калорийности вписалась и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара с молоком	289	40.5	1.7	2.6	2.6
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом	55	133.2	4.5	2.4	22.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Каша пшенично-кукурузная	181	101.7	2.9	2	17.7
Итого	565	465	15	25	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	325	31	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Иванович [Озерский Сувенир]	2	12.2	0.2	0.9	0.9
Салат	257	68.4	1.8	3.1	10.5
Перец фаршированный	205	221.2	21.1	8	16.2
Пюре картофельное	251	149.3	3.8	2	29.1
Трюфель шоколадный	12	45.7	0.5	4.6	0.5
Финики (Мытьё, нарезка)	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	1068	565	28	19	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Фундук Петрович в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]	4	25.2	0.3	1.9	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Блины на сыворотке	215	376.7	12.3	6	67.9
Ананас Денисович [Озерский Сувенир]	4	14.8	0.1	0.5	2.5
Миндаль Иванович [Озерский Сувенир]	2	12.2	0.2	0.9	0.9
Итого	558	513	13	18	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творог мой	75	116.4	13.4	5.6	2.3
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Блины на сыворотке	42	73.6	2.4	1.2	13.3
Колбаса полукопченая, краковская	12	55.9	1.9	5.4	0
Итого	559	420	31	24	16
Итого за день	3395	1995	89	90	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 17.09.2020 17:08

богатый рацион. Самое главное есть дефицит

Солнечное лето 17.09.2020 18:10

Когда будут первые заметные результаты, свекровь не будет посмеиваться, а будет спрашивать, как Вы этого добились. Так что вреред к цели, не обращая внимания ни на кого))) Успехов Вам!

Светланаё 18.09.2020 09:41

Vika Viktor, Хихикаю