Светланаё
18.09.2020 16:08
Дневник питания за 18.09.2020
Погуляли сегодня хорошо:) схрдили на Байкал:) погода отличная:)
настоящая золотая осень:) по питанию более-менее:) отвес
стабильный:) тьфу-тьфу:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
289
|
40.5 | 1.7 | 2.6 | 2.6 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
55
|
133.2 | 4.5 | 2.4 | 22.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Каша пшенно-рисовая |
239
|
198.8 | 6 | 3.1 | 36.6 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Творог мой |
75
|
121 | 12.8 | 5.3 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 650 | 31 | 24 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
12
|
55.9 | 1.9 | 5.4 | 0 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Перец фаршированный |
91
|
98.2 | 9.4 | 3.5 | 7.2 |
| Итого | 450 | 242 | 11 | 8 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 391 | 73 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус с курицей |
369
|
384.1 | 24.7 | 13.3 | 39.5 |
| Салат |
257
|
71.4 | 1.8 | 3.9 | 9.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
24
|
105.4 | 2.2 | 3.4 | 15.9 |
| Итого | 650 | 560 | 28 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Итого | 9 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко козье |
37
|
25.2 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Творог мой |
92
|
148.4 | 15.7 | 6.5 | 5.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 436 | 483 | 36 | 32 | 11 |
| Итого за день | 3273 | 2066 | 112 | 92 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Александр
18.09.2020 16:14
Красивые фото...
Vika Viktor
18.09.2020 16:23
Супер
Солнечное лето
21.09.2020 20:38
Как же у Вас красиво там! Гулять в таком
месте - сплошное удовольствие. И воздух,
наверное, чистый-чистый!!
Светланаё
22.09.2020 03:56
Солнечное
лето, да, природа здесь очень красивая
Татьяна
22.09.2020 04:29
Очень красиво! Цвет озера просто завораживает!
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
