Светланаё
21.09.2020 18:49
Дневник питания за 21.09.2020
Не совсем хороший рацион сегодня получился.... ну не могу я
остановиться на двух блинах и всё. Хоть совсем не стряпай...
потренировалась и с детками погуляли сегодня в ближайшем лесу:)
пошли собирать листья, а набрали маслят;) удачненько зашли:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
289
|
40.5 | 1.7 | 2.6 | 2.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
41
|
99.3 | 3.3 | 1.8 | 16.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Каша пшенно-рисовая |
239
|
198.8 | 6 | 3.1 | 36.6 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1244 | 482 | 11 | 14 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Итого | 30 | 183 | 6 | 15 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
162
|
232.8 | 8.4 | 2.1 | 44.7 |
| Итого | 162 | 232 | 8 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
252
|
64 | 1.8 | 1.5 | 10.8 |
| Салат |
257
|
65 | 2.1 | 2.8 | 9.8 |
| куриные потрашки |
140
|
241.4 | 32.1 | 11.5 | 1.7 |
| Блины на сыворотке |
125
|
179.6 | 6.5 | 1.6 | 34.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 834 | 618 | 43 | 20 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
51
|
82.3 | 8.7 | 3.6 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас Денисович [Озерский Сувенир] |
8
|
29.6 | 0.2 | 1.1 | 5 |
| Итого | 379 | 111 | 8 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
37
|
25.2 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Бигус с курицей |
250
|
210 | 5.3 | 8.3 | 28.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 372 | 464 | 14 | 25 | 44 |
| Итого за день | 3021 | 2094 | 92 | 82 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Софья
21.09.2020 20:02
Фото маслят в студию!
а так не совсем мне было удобно, младший пока толком не
ходит
да и почему-то
не подумала даже сфотографировать
Татьяна
22.09.2020 04:28
Ой, как я вас понимаю! мне проще не есть вообще вкусности любимые
(я про блины), чем съесть 1-2 штуки -я не могу остановится,
если мне в рот попало....
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
