Светланаё
22.09.2020 14:45
Дневник питания за 22.09.2020
Сегодня прогулялись всей семьёй по лесу:) ничего правда не нашли:)
ещё три мили с лесли прошла:) но наела сегодня нехило:8) ждём
завтра:) после вчерашних 2000 калорий был отвес:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
303
|
34.5 | 1.5 | 2.1 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенично-кукурузная |
292
|
164.1 | 4.7 | 3.2 | 28.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сосиски, молочные |
52
|
135.7 | 5.7 | 12.4 | 0.2 |
| Бигус с курицей |
144
|
121 | 3 | 4.8 | 16.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
50.5 | 0.1 | 5.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 1145 | 595 | 16 | 31 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас Денисович [Озерский Сувенир] |
8
|
29.6 | 0.2 | 1.1 | 5 |
| Плов с курицей |
415
|
685.2 | 33.2 | 34.9 | 58.9 |
| Помидорки с чесноком! |
72
|
26.1 | 0.5 | 1.7 | 3 |
| Итого | 495 | 740 | 33 | 37 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 51 | 80 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с черникой |
104
|
211.5 | 16.4 | 10.1 | 13.1 |
| Бигус |
366
|
307.4 | 7.7 | 12.1 | 42.1 |
| Маслята с лучком |
120
|
37.7 | 3.6 | 3.4 | 1.8 |
| Булочки сдобные |
12
|
40.7 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Итого | 602 | 597 | 28 | 26 | 63 |
| Итого за день | 2933 | 2014 | 85 | 101 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
22.09.2020 17:22
Да выгулила всё
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
