Светланаё
24.09.2020 17:26
Дневник питания за 24.09.2020
Чего-то я устала... как выжатый лимон сегодня... на улице холодно,
начала на жиры налегать... треню уже 4 недели:) привыкла:) хочу всё
начать массировать живот банкой, но никак не могу время выделить...
надо где-то его взять:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
328
|
42.3 | 2 | 2.6 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
62
|
150.2 | 5 | 2.7 | 25.6 |
| Каша пшенная 24 |
206
|
122.6 | 4.3 | 2.7 | 20.2 |
| Творог мой |
56
|
77.2 | 8.9 | 3.6 | 1.8 |
| Малина |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Миндаль Иванович [Озерский Сувенир] |
2
|
12.2 | 0.2 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 1002 | 508 | 24 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Трюфель шоколадный |
12
|
45.7 | 0.5 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 665 | 129 | 2 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 40 | 229 | 6 | 19 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус с курицей |
315
|
273.1 | 20.2 | 6.9 | 32.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Макароны по-флотски |
86
|
193.2 | 12.5 | 6 | 23.8 |
| Булочки сдобные |
16
|
54.2 | 1.3 | 1.5 | 8.9 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
23
|
95.9 | 1.7 | 2.3 | 17.1 |
| Итого | 540 | 632 | 36 | 17 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 330 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Бигус с курицей |
215
|
186.4 | 13.8 | 4.7 | 22.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 352 | 27 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3207 | 1912 | 99 | 85 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
25.09.2020 12:26
Да жиров всего 85, нашла только из жирного, капельку сала и масла
сливочного. По моему для осени и тем более холодно, так
идеально
телу как то надо
держать нормальную температуру. У меня нормальная если на улице под
+ 40. Тогда у меня 36.4.
телу как то надо
держать нормальную температуру. У меня нормальная если на улице под
+ 40. Тогда у меня 36.4. 
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
