Светланаё
23.10.2020 16:21
Дневник питания за 23.10.2020
Сегодня как-то так:) детеныш приболел. Походу зуб вылезти хочет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
168
|
115.9 | 4.5 | 2.7 | 18.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями |
44
|
116 | 3.8 | 3.3 | 17.1 |
| Запеканка с бананом |
77
|
132.7 | 13.2 | 3.5 | 11.3 |
| Цикорий |
263
|
40.8 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш грудка свинина капуста лук |
20
|
22.3 | 3.8 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 915 | 529 | 31 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
9
|
28.1 | 5.4 | 0.6 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
32
|
23.5 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Запеканка с бананом |
50
|
86.2 | 8.6 | 2.3 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 455 | 170 | 15 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с капустой |
192
|
187.4 | 4.8 | 4 | 32.8 |
| Тефтели в духовке |
202
|
319.8 | 23.2 | 12.1 | 28.3 |
| Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое |
15
|
85.1 | 0.8 | 9 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 592 | 28 | 25 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Итого | 180 | 321 | 28 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морская капуста |
20
|
7.1 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
100
|
60.4 | 1.7 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 560 | 257 | 17 | 18 | 6 |
| Итого за день | 3159 | 1871 | 122 | 83 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
