Светланаё
25.10.2020 17:54
Дневник питания за 25.10.2020
Муж отпустил меня сегодня на 4 часа по магазинам прогуляться:dance:
перемерела целую кучу одежды и ничего не купила... конечно многое
понравилось, но на размер бы побольше... но к сожалению в
массмаркетах размеры только до 52... ну это теперь будет
дополнительным стимулом:) по питанию как-то так:) вкусненько и
простенько;) надоела, потому что четыре часа дома
отсутствовала:хихикаю: муж завтра идёт на собеседование:8)
волнительно мне. Если возьмут, то с его командировками будет
покончено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
5
|
23.7 | 1.2 | 2.1 | 0 |
| Рисовая каша |
205
|
161.7 | 4.5 | 1.8 | 31.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
195
|
132.6 | 9.8 | 6.2 | 6.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
185
|
109.2 | 5.4 | 5.9 | 7.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 934 | 506 | 22 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка "под шубой" |
95
|
106.2 | 6.6 | 6.2 | 6.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 465 | 154 | 7 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
120
|
72 | 2 | 4.6 | 5.8 |
| Тыквенный суп |
250
|
78.8 | 5 | 0.5 | 12.8 |
| Тушеная говядина |
100
|
212 | 13.7 | 15.8 | 3.6 |
| Итого | 790 | 362 | 20 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
82
|
77.1 | 3.9 | 0.3 | 14 |
| Тыквенный суп |
154
|
48.5 | 3.1 | 0.3 | 7.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Какао тертое |
15
|
83.9 | 2 | 7.4 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 395 | 514 | 25 | 25 | 44 |
| Итого за день | 2904 | 1538 | 75 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
