Светланаё
26.10.2020 15:43
Дневник питания за 26.10.2020
Опять день пролетел на одном дыхании. Муж отпустил в магазин
сегодня, 40 минут ходьбы быстрым шагом получилось:) прямо в
радость:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
11
|
52 | 2.7 | 4.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Цикорий |
205
|
31.8 | 1.6 | 1.4 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
182
|
183.6 | 7.6 | 2 | 33.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Сосиски нежные Бурятмяспром |
50
|
45 | 6.5 | 2 | 0 |
| Итого | 529 | 570 | 26 | 26 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
85
|
51 | 1.4 | 3.2 | 4.1 |
| Тыквенный суп |
112
|
35.3 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куринная по-маминому |
125
|
175.4 | 14.6 | 11.1 | 3.9 |
| Икра кабачковая |
75
|
54.4 | 0.8 | 3.4 | 4.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
49
|
49.4 | 2 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 766 | 365 | 21 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
298
|
199.7 | 8.3 | 11.9 | 12.5 |
| Итого | 618 | 199 | 8 | 11 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
75
|
119.5 | 11 | 6.5 | 3.5 |
| Итого | 75 | 119 | 11 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Тыквенный суп |
72
|
22.7 | 1.4 | 0.1 | 3.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
128
|
120.3 | 6.1 | 0.5 | 21.8 |
| Печень куринная по-маминому |
85
|
119.3 | 9.9 | 7.6 | 2.6 |
| Козинак |
8
|
44.6 | 1.1 | 3.3 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат из капусты |
95
|
57 | 1.6 | 3.6 | 4.6 |
| Итого | 446 | 479 | 27 | 22 | 41 |
| Итого за день | 2509 | 1770 | 94 | 86 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
