Дневник питания за 27.10.2020

Нагулялась с детьми сегодня и даже три мили с лесли прошла:) тренировку не стала вносить. Погода прекрасная сегодня:) грех не прогуляться:) на улице море народа, старались гулять, где никого нет... старший жаждет общения, в садик хочет, но я в декрете и нас в сад не берут...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	8	37.8	2	3.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	139	140.3	5.8	1.5	25.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	101	62.6	2.9	3.5	4.7
Печенье Юбилей с Глазурью [Уральские Кондитеры]	15	70.5	1	3.3	9.3
манка	25	20.1	0.9	0.9	2.1
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Итого	630	393	15	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Итого	385	62	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с капустой	352	472	37.3	20.8	32
Морская капуста	38	13.5	0.3	0.5	1.1
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Печенье Затяжное Сибирская Колибри [Черногорский Кондитерский Концерн]	28	123.2	1.1	6.2	16
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	35	9.5	0.5	0	1.9
Итого	773	618	39	27	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	9	75.7	0.1	8.4	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	405	133	1	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	102	131.6	18.5	4.5	3.4
Тыква	45	9.9	0.5	0	2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	238	246	21	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Картофель с капустой	200	268.2	21.2	11.8	18.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Итого	889	510	30	29	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУКУРУЗНАЯ КАША	55	29.9	0.8	0.1	6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	60	62	0	3	6
Итого за день	3380	2026	110	92	182