Светланаё
29.10.2020 18:32
Дневник питания за 29.10.2020
Вот такой сегодня рацион... ещё была тренировка с Лесли 3 мили +
осилила ревитонику+подтягивающий скраб+перемыла кухонные шкафы всё
и окна в квартире:dance: ела по голоду и насыщению...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 801 | 404 | 28 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао тертое |
9
|
50.3 | 1.2 | 4.4 | 1.2 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 29 | 69 | 1 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой моя |
102
|
127.3 | 4.8 | 7.9 | 9.3 |
| Салат из капусты |
92
|
66.6 | 1.5 | 4.7 | 4.5 |
| Пюре картофельное с фаршем |
205
|
151.7 | 9.2 | 4.3 | 18.7 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 345 | 15 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
314
|
166.4 | 9.1 | 7.9 | 12.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 717 | 309 | 12 | 17 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак |
25
|
139.5 | 3.6 | 10.4 | 7.9 |
| Итого | 25 | 139 | 3 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
205
|
148.4 | 3.3 | 10.5 | 10 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Морская капуста |
30
|
10.6 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное с фаршем |
149
|
110.3 | 6.7 | 3.1 | 13.6 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 818 | 521 | 24 | 29 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3569 | 1867 | 87 | 102 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
30.10.2020 04:45
Хороший денёк, плодотворный. Когда я наконец-то созрею для бытовых
подвигов.
Светланаё
30.10.2020 13:43
Лариса
Брусенцева, созреете обязательно
мы просто в
квартиру заехали после полугодового отсутствия всё пылью
заросло
хочешь-не
хочешь, а убираться надо плюсом ещё
расхламиться решила десять пар
туфель, которые не ношу и не буду носить, и еще столько разного
хлама, что новое и запихнуть некуда
мы просто в
квартиру заехали после полугодового отсутствия всё пылью
заросло хочешь-не
хочешь, а убираться надо плюсом ещё
расхламиться решила десять пар
туфель, которые не ношу и не буду носить, и еще столько разного
хлама, что новое и запихнуть некуда
Лариса Брусенцева
30.10.2020 15:22
Светланаё, я тоже плюшкин. Закрываю
глаза и выбрасываю иногда. Ещё и муж много выбросить не даёт. Ох уж
этот хлам и мы собиратели хлама.
Светланаё
30.10.2020 16:33
Лариса
Брусенцева, 10 лет копила
муж тоже решил в гараже порядок навести, там старья целая куча,
причём некоторое старше его плюшкины, что
сказать
муж тоже решил в гараже порядок навести, там старья целая куча,
причём некоторое старше его плюшкины, что
сказать 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
