Светланаё
30.10.2020 17:38
Дневник питания за 30.10.2020
Что-то понесло меня на рыбу и орехи:) распробовала вымоченные
грецкие орехи:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Каша пшенно-рисовая |
205
|
187.6 | 5.7 | 2.5 | 35.5 |
| Тыква |
24
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 940 | 473 | 16 | 16 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 176 | 3 | 12 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
78
|
48.8 | 1.3 | 3.2 | 3.7 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с макаронами |
365
|
117.9 | 5.5 | 2.9 | 17.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
144
|
280.8 | 36 | 14.1 | 0 |
| Итого | 937 | 447 | 42 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
271
|
143.6 | 7.9 | 6.8 | 10.8 |
| Итого | 271 | 143 | 7 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
140
|
240.9 | 23.2 | 16.5 | 0 |
| Итого | 140 | 240 | 23 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Морская капуста |
25
|
8.9 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
100
|
62.6 | 1.7 | 4.1 | 4.7 |
| Козинак |
11
|
61.4 | 1.6 | 4.6 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Бульон куриный |
255
|
91.8 | 6.4 | 3.1 | 9 |
| Итого | 747 | 336 | 17 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 3817 | 1916 | 114 | 101 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
