Светланаё
01.11.2020 16:28
Дневник питания за 01.11.2020
Подсела на селедку под шубой:хихикаю: на улице холодно, гуляли
сегодня до магазина и обратно. Мои на улице меня ждали на площадке,
а я продукты закупила на неделю примерно. До рыбы опять не дошла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Каша пшенная 24 |
55
|
55.7 | 2 | 0.9 | 9.9 |
| манка |
205
|
164.4 | 7.6 | 7.4 | 16.8 |
| Итого | 951 | 383 | 12 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо люся |
202
|
113.9 | 1.6 | 6.9 | 11.9 |
| Печень куринная по-маминому |
125
|
192.9 | 22.8 | 9.1 | 4.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 530 | 33 | 18 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак |
50
|
279.1 | 7.2 | 20.9 | 15.7 |
| Итого | 50 | 279 | 7 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
29
|
49 | 5.2 | 2.6 | 0.9 |
| Селёдка под шубой моя |
165
|
205.9 | 7.8 | 12.7 | 15 |
| Печень куринная по-маминому |
152
|
234.5 | 27.7 | 11.1 | 5.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
105
|
156.5 | 6.3 | 1.8 | 27.5 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 645 | 46 | 28 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
96
|
33.6 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 155 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3484 | 1899 | 101 | 86 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
