Светланаё
03.11.2020 18:50
Дневник питания за 03.11.2020
Перебрала сегодня. Вечером натрескалась опять. Хотелось пить, а я
вместо того, чтобы попить налопалась козинак... стараюсь есть по
голоду, пока не всегда получается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Вода водопроводная, городская |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
71
|
42.6 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Каша пшенно-рисовая |
225
|
205.9 | 6.3 | 2.7 | 38.9 |
| Итого | 998 | 421 | 14 | 13 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
101
|
30.6 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный |
125
|
197.5 | 3.5 | 8.1 | 27.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
132
|
138.9 | 29 | 2.3 | 0.5 |
| Цветная капуста (Запекание) |
125
|
31.6 | 2.7 | 0.4 | 4.3 |
| Козинак |
29
|
161.8 | 4.1 | 12.1 | 9.1 |
| Итого | 862 | 560 | 41 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалики творожные |
48
|
169.7 | 7.1 | 6.9 | 19.6 |
| Вода водопроводная, городская |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
265
|
140.5 | 7.7 | 6.6 | 10.6 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 979 | 369 | 16 | 14 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
72
|
113.8 | 2 | 4.7 | 15.8 |
| Итого | 72 | 113 | 2 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
31
|
32.6 | 6.8 | 0.5 | 0.1 |
| Салат из капусты |
34
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Омлет сегодня |
105
|
116.1 | 8.7 | 8.1 | 2 |
| Фасоль в томатной пасте |
100
|
204.5 | 12.4 | 4.1 | 28.3 |
| Морская капуста |
32
|
11.3 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 652 | 374 | 28 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак кунжутный |
26
|
135.8 | 3.3 | 9 | 10.4 |
| Банан |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 156 | 3 | 9 | 15 |
| Итого за день | 4311 | 1997 | 105 | 78 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
