Дневник питания за 05.11.2020

Не опубликовала вчера, публикую сегодня. Под вечер вчера была выжатый лимон... ещё свекровь "обрадовала":cry: я месяц выхаживала соседскую курицу, выходила и она занеслась, вчера её загрыз пёс... как он пробраться в курятнике я не знаю... но рыдала я навзрыд...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	31	61.1	1.9	0.4	12.4
Вода водопроводная, городская	620	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
манка	209	105.5	4	1.7	18.8
Рогалики творожные	15	53	2.2	2.1	6.1
Тыква (Мытьё, нарезка)	67	14.7	0.7	0.1	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	9	20.9	0.5	0	4.6
Итого	1001	475	20	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики творожные	14	49.5	2.1	2	5.7
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Итого	62	95	2	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	101	77.9	1.7	5.9	4.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Макароны по-флотски	210	307.4	21.8	5.3	40.7
Фасоль в томатной пасте	62	126.8	7.7	2.5	17.5
Итого	723	512	31	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	95	235.6	16.8	18.5	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	110	334	19	27	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная	118	292.6	20.9	23	0
Борщ по-маминому	211	38.8	1.5	0.2	7.8
Итого	1029	331	22	23	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	405	82	10	2	2
Итого за день	4030	1831	106	92	135