Светланаё
07.11.2020 15:09
Дневник питания за 07.11.2020
Муж со старшим сыном уехали к свекрови. А мы с младшим дома
остались. Просто очень тяжело 4 часа на машине с ним, ради 1 дня в
деревне... потом 4 часа обратно... рацион сегодня очень вкусный
получился:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манка |
250
|
115.7 | 4.8 | 3.5 | 16.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Сервелат |
32
|
147.5 | 7.7 | 13 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Печенье Венесуэла |
39
|
178.2 | 1.4 | 9.4 | 21.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
72
|
43.2 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 440 | 602 | 21 | 33 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Венесуэла |
26
|
118.8 | 1 | 6.3 | 14.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 118 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с курицей и чечевицей |
415
|
87.1 | 2.1 | 5 | 8.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
102
|
198.9 | 25.5 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 329 | 28 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Козинак |
15
|
83.7 | 2.1 | 6.3 | 4.7 |
| Итого | 495 | 208 | 4 | 6 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
255
|
170.9 | 1.3 | 1 | 39 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
192
|
167 | 9.6 | 6.1 | 16.3 |
| Итого | 447 | 337 | 10 | 7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом |
215
|
334.5 | 27.7 | 21.5 | 6.5 |
| Морская капуста |
53
|
18.8 | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
255
|
71.4 | 7.9 | 0.3 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 888 | 455 | 36 | 25 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 2052 | 102 | 94 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vika Viktor
07.11.2020 19:03
Да. Рацион конечно показателен. Браво
