Светланаё
07.12.2020 13:20
Дневник питания за 07.12.2020
Вернулась в очередной раз. Без дневника никак к сожалению... решила
попробовать интервальное голодание. Посмотрим как это работает:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
195
|
90.1 | 3.1 | 1.6 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Какао без сахара с молоком |
274
|
29.9 | 1.4 | 1.6 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб литовский |
35
|
66.6 | 2.1 | 0.7 | 12.7 |
| Итого | 845 | 277 | 10 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 189 | 1 | 1 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с тушенкой |
395
|
228.7 | 11.1 | 16.6 | 8.7 |
| Плов мама |
77
|
141.3 | 7.9 | 6.5 | 12.6 |
| Салат из квашеной капусты |
181
|
101 | 3.1 | 6.7 | 5.8 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 471 | 22 | 29 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мама |
75
|
137.6 | 7.7 | 6.3 | 12.2 |
| Хлеб литовский |
22
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 274 | 13 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Котлеты г+и с цветной капустой |
154
|
251.6 | 16.9 | 18.3 | 3.4 |
| Морская капуста |
25
|
8.9 | 0.2 | 0.4 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
122
|
26.8 | 2.1 | 0.2 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 519 | 33 | 38 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4566 | 1732 | 80 | 96 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
