Светланаё
08.12.2020 18:07
Дневник питания за 08.12.2020
Всё как обычно:) тренировка, прогулка с детьми, уборка, готовка:)
стараюсь по голоду кушать, кефир был не по голоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Кофе без сахара с молоком |
350
|
42.7 | 2.8 | 1.4 | 4.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
101
|
45.5 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлеб литовский |
35
|
72.3 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
42
|
101.6 | 11.8 | 5.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 1074 | 554 | 32 | 18 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
205
|
148.7 | 3.9 | 0.8 | 31.4 |
| Тушеный фарш из говядины с морковью |
108
|
180.8 | 12.6 | 13.1 | 2.2 |
| Итого | 663 | 329 | 16 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Котлеты г+и с цветной капустой |
21
|
34.3 | 2.3 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 535 | 337 | 21 | 24 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковь+яблоко |
84
|
35.6 | 0.6 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 84 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 192 | 15 | 14 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 570 | 116 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3897 | 1665 | 94 | 78 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
