Светланаё
10.12.2020 04:29
Дневник питания за 09.12.2020
Кто напился зеленого чая на ночь и полночи не спал, тот я:хихикаю:
завтрак конечно царским получился:) оказывается домашние яйца
намного вкуснее магазинских.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша |
210
|
129.2 | 4 | 2.5 | 22.5 |
| Хлеб литовский |
65
|
123.8 | 3.9 | 1.2 | 23.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
43
|
104.1 | 12.1 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Итого | 822 | 713 | 41 | 38 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
115
|
171.4 | 6.9 | 2 | 30.1 |
| Салат из квашеной капусты |
135
|
87.6 | 2.7 | 5.9 | 5.3 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки рубленые куринные с отрубями |
165
|
230.2 | 39.8 | 7.8 | 0.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 775 | 543 | 49 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
77
|
31.6 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Итого | 652 | 182 | 1 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты г+и с цветной капустой |
50
|
81.7 | 5.5 | 6 | 1.1 |
| Творог 18% жирности |
86
|
203 | 12.9 | 15.5 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 506 | 331 | 19 | 21 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3567 | 1822 | 112 | 80 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
10.12.2020 04:31
Да разве только яйца. Я магазинную зелень впихнуть в себя не могу
никак. Летом вёдрами ела свою дачную
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
