Дневник питания за 30.12.2021

Питание как попало сегодня, по плану было совсем другое. Убиралась весь день. Бегала в магазин несколько раз. Сбагрила на юле 2 пары туфлей, забрал мужчина:хихикаю: завтра с утра едем наконец-то к свекрови:*) сделала маршмеллоу через одно место, но просто очень хотелось чем-то украсить торт, который постряпает свекровь:хихикаю: в последний момент заметила, что сахара мало у меня и желатина 1 пакетик, ещё и лимонки в сироп не положила и он пока я его выливать застыл, но тем не менее получилось не плохо, форму держит и немного даже пружинит, но не такой как должен быть, больше на птичье молоко похож, такой же нежный ;) спать осталось немного, пойду заберу хоть эти немного:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	452	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	88.2	6.7	6.7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Каша ячневая на воде	234	121.9	4.4	1.2	23.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	17	33	4.9	1.4	0
Козинак	11	61.4	1.6	4.6	3.5
Итого	806	369	19	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый шоколад	14	81.1	3.1	6.3	2.4
Итого	14	81	3	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	85.1	6.4	6.5	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	11	21.3	3.1	0.9	0
Итого	38	106	9	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Вода	319	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	159	348.2	15.7	22.1	21.5
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	52	35.9	0.4	0.1	8.9
Итого	691	421	19	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	319	0	0	0	0
Арахис жареный	32	200.3	8.3	16.6	4.3
Итого	351	200	8	16	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый шоколад	14	81.1	3.1	6.3	2.4
Итого	14	81	3	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	32	31.4	1.2	0.1	6.4
Тыквенный суп с чечевицей	150	44.7	3.6	0.3	6.8
Ленивые голубцы	114	170.3	22.5	6.8	4.7
Вода	319	0	0	0	0
Итого	615	246	27	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	319	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	52	35.9	0.4	0.1	8.9
Маршмеллоу на фруктовом пюре	41	100.6	4.7	0.1	20.1
Итого	412	136	5	0	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	275	145.8	8	6.9	11
Итого	275	145	8	6	11
Итого за день	3216	1788	103	93	129