Дневник питания за 10.01.2022

Рацион не идеальный конечно, муж любитель вечером вкусняшек принести:хихикаю: ну и у меня никакой силы воли. 3 мармеладки 51 грамм и сплошные углеводы... Находила 6500 шагов пока и 35 минут аэробики:хихикаю: после тренировки ноги кое-как передвигались:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	402	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Паштет из печени	50	84.8	5.9	5.6	2.6
Каша ячневая на воде	257	159.1	5.7	1.8	30.3
Итого	743	396	13	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый шоколад	11	60.4	2.7	4.4	2.1
Пицца	179	378.6	13.2	22.7	30.4
Итого	190	439	15	27	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	319	0	0	0	0
Салат с маринованная капустой	102	65.7	1.1	4.7	4.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	99	147.5	5.9	1.7	25.9
Овощи вок	171	175.6	25.3	5.6	5.3
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Мармелад	17	54.6	0	0	13.5
Итого	716	493	34	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	319	0	0	0	0
Творог мой	72	93.8	12.3	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Итого	488	247	24	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	319	0	0	0	0
Тыквенный суп с чечевицей	257	136.5	9.5	1.3	21.8
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Мармелад	51	163.7	0.1	0	40.5
Итого	699	414	17	10	63