Дневник питания за 14.01.2022

Я сегодня варёный кабачок. тренировку не сделала. Ребёнка спать уложить не смогла. Ещё и плечи ноют неприятно. Прогулялась все-таки. Замёрзла, но хорошо теперь:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	416	0	0	0	0
Паштет из печени	55	93.3	6.4	6.2	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Плов с курицей	228	226.6	17.1	6.8	24.2
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Итого	764	479	30	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	330	88	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	335	0	0	0	0
Салат с маринованная капустой	155	104.9	1.7	7.9	6.5
Суп гороховый	358	218.7	19.7	7.5	17.9
Итого	848	323	21	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	335	0	0	0	0
Салат морковь+яблоко	204	120	2	4.9	16.1
Смородина черная (На пару)	120	51.2	1.2	0.5	8.4
Итого	659	171	3	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	56	129.4	15.1	7.2	0
Итого	56	129	15	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	335	0	0	0	0
Морская капуста	30	9.7	0.3	0.3	0.9
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	112	183.7	9.9	2.9	22.2
Яйцо куриное вареное всмятку	124	196.8	15.9	14.4	0.9
Итого	601	390	26	17	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	124	209.6	22.3	11.2	3.7
Мармелад	51	163.7	0.1	0	40.5
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Итого	182	417	24	14	45
Итого за день	3440	1999	124	94	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 14.01.2022 15:13

Я тоже сегодня гороховая, захотелось вот консервированного горошка, хотя дома есть, свежий, замороженный

Светланаё 14.01.2022 17:28

Vika Viktor, почему-то гороховый суп обожаю. Вообще бобовые люблю, но вот нут домашнего приготовления что-то как-то не получается. Выходит суховатый, хотя консервированный очень даже мягкий. На вкус нравится, но вот консистенции не очень. Может варить подольше надо, хумус тоже какой-то не такой получается Печально