Светланаё
28.01.2022 15:26
Дневник питания за 28.01.2022
Кто бы мог подумать насколько вкусно получится брокколи с сыром :)
теперь буду так готовить овощи пока не надоест:) находила почти
12000 шагов сегодня. Есть и плюсы в том, что муж дома сидит:)
старшего в садик увела-привела, в аптеку сходила вот и 12000
шагов:) подтаскиваю арахис со шкафчики, как только его открываю,
убрала его к приправам, чтобы видно не было:хихикаю: а то так
прилично можно калорий поднабрать:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
34
|
16 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб литовский |
29
|
67.9 | 2.1 | 1.7 | 10.7 |
| Каша пшенная 24 |
177
|
145.5 | 5.3 | 2.7 | 25.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 767 | 557 | 23 | 32 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
384
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 569 | 230 | 5 | 6 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с изюмом |
95
|
150.3 | 17.8 | 3.9 | 10.7 |
| Итого | 465 | 150 | 17 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
372
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ по-маминому |
455
|
197.5 | 20.5 | 9.1 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб литовский |
29
|
67.9 | 2.1 | 1.7 | 10.7 |
| Мармелад |
51
|
163.7 | 0.1 | 0 | 40.5 |
| Козинак из Воздушного Риса [Тимоша] |
7
|
23.1 | 0.1 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 924 | 472 | 22 | 13 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
419
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
101
|
35.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 156 | 122 | 8 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
204
|
57.1 | 6.3 | 0.2 | 4.8 |
| Морская капуста |
32
|
11.3 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
206.4 | 15.6 | 15.7 | 0 |
| Творог 2% жирности (Запекание) |
27
|
29.5 | 5.2 | 0.5 | 0.8 |
| Хлеб литовский |
21
|
49.2 | 1.5 | 1.2 | 7.8 |
| Итого | 344 | 353 | 28 | 18 | 14 |
| Итого за день | 3644 | 1887 | 107 | 79 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Vika Viktor
29.01.2022 12:21
Сыр мне нельзя, а брокколи ем только если кипятком отдать, сырую
Светланаё
29.01.2022 12:46
Vika
Viktor, я тоже её в кипяток минуты на 2-3, нравится мне
хрустящая
иногда правда
супы-пюре делаю из неё, только их никто кроме меня не
ест
младший иногда
может присоединиться правда
иногда правда
супы-пюре делаю из неё, только их никто кроме меня не
ест младший иногда
может присоединиться правда
Vika Viktor
29.01.2022 12:48
Светланаё, не уверена, что буду есть суп
пюре из неё
Светланаё
29.01.2022 13:01
Vika
Viktor, вот и мой муж тоже так говорит
Vika Viktor
29.01.2022 13:12
Cчастливая Бабушка
04.02.2022 18:09
Как вы делаете брокколи с сыром?
Светланаё
05.02.2022 04:49
Счастливая
Бабушка, просто отваливаю её минут 5 в подсолёной воде, готовую
посыпаю тёртым сыром можно ещё
какие-то специи добавить😏
можно ещё
какие-то специи добавить😏 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
