Дневник питания за 04.02.2022

Вкусный такой рациончик получился:) сегодня я хозяюшка:хихикаю: блинов и хлеба напекла:) суп сварила:) и походу начала заболевать, держалась из последних сил, все мои переболели, думала пронесло, но нет. Будем лечиться:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб литовский	13	30.5	0.9	0.7	4.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	375	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	27	9.5	0.4	0	1.9
Груша (Мытьё, нарезка)	48	22.6	0.2	0.1	4.9
горбуша малосольная	90	144.1	15.9	8.7	0.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Козинак кунжутный	27	141	3.4	9.3	10.8
Итого	684	623	38	40	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	102	173.6	6.8	7.2	19.7
Итого	102	173	6	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в фольге	131	237.5	24.5	12.7	6.9
Салат с маринованная капустой	212	126.1	2.3	8.7	9.3
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	35	48	7.5	1.8	0
Мармелад	13	41.7	0	0	10.3
Итого	391	453	34	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	235	157.5	1.2	0.9	36
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	329	252	4	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с курой	322	68.9	2.3	0.3	13.8
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	493	338	18	13	35
Итого за день	1999	1840	102	90	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 04.02.2022 14:03

Вкусненько и по нутриентам всё хорошо.) Выздоравливайте.)

Светланаё 04.02.2022 14:13

Женя, спасибо Дарю цветочек

Татьяна Березовская 04.02.2022 14:40

Привет! И правда все вкусненько, нужно у вас слова списать. Лечитесь. не болейте.

Лариса Брусенцева 04.02.2022 16:02

Скорейшего выздоровления! Не помню такой массовой заболеваемости, как в этом году. Дети болеют целыми группами. Заниматься не с кем.

Наталья Созинова 04.02.2022 17:33

А я хочу налепить пельменей. Не куриных,а настоящих,со свининой. Но боюсь они получатся настолько калорийные,что есть я их смогу по 1 штучке)))

Cчастливая Бабушка 04.02.2022 18:05

Наталья Созинова, ничего подобного. делайте тесто на кефире 1%, сыворотке или воде, раскатывайте очень тонко и фарш с куриного филе и будет вам мало калорий. У меня блины ежедневно и 150 грамм я спокойно вписываю в свой рацион. Если свинину, то вырезку не жирную.

Наталья Созинова 04.02.2022 19:14

Счастливая Бабушка, ну тесто на пельмени я всегда делаю на воде. А фарш куриный это не то. Хочется свиного. Все равно калорий выйдет много.

Ольга 05.02.2022 03:04

Наталья Созинова, тесто на воде + яйцо и пару ложек растительного масла, фарш свинина и лук (много) половина от веса мяса, по итогу 280 ккал на 100 гр сырых.

Светланаё 05.02.2022 04:51

Татьяна Березовская-Григорян, спасибо Дарю цветочек

Светланаё 05.02.2022 04:56

Лариса Брусенцева, да, это точно, я пыталась вызвать врача детям 5 часов, постоянно было занято. Педиатр сказала, что очень много болеют, больше 200 вызовов Печально

у нас группу в садике закрыли, по контакту, хотя из 35 человек ходили только 10. Муж походу с работы принёс, тоже горло начало болеть сначала, через 2 дня у младшего температура, ещё через 2 дня у старшего... теперь вот я

Светланаё 05.02.2022 05:16

Ольга, поддержу! Мы со свекровью подобные делаем, только ещё с говядиной, очень вкусно получается Хорошо