Дневник питания за 06.02.2022

Сегодня так. Немного перебрала, но было вкусно, особенно ужин:) люблю гороховый суп:) планировался он правда на обед, но что-то пошло не так и я не успела его вовремя сварить:хихикаю: пришлось усмирять просящих есть детей и мужа пельменями:( хотя дело немного было не так, муж сходил в магазин и принёс пельмени, и дети конечно их захотели, пришлось варить... ну и сама поела конечно, домашние конечно были бы вкуснее. Рейтинг не высокий, видимо потому что соевой спаржи нет в основной базе, пришлось брать из расширенной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Французская булка	32	78.3	2.3	0.6	15.8
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Каша пшенная 24	202	147.9	5.3	2.6	25.9
Брокколи, замороженная, вареная с солью	32	9	1	0	0.8
Блины на кефире	41	69.8	2.7	2.9	7.9
Груша	132	62	0.5	0.4	13.6
Омлет с творогом	66	91.5	7.9	5.9	1.7
Итого	1272	570	19	24	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	31	43	3.7	2.8	0.8
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Груша	86	40.4	0.3	0.3	8.9
Итого	191	336	12	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа соевая салат	259	384.1	20.5	23.1	23.6
Пельмени Выдрино	110	248.5	13.2	12.1	21.8
Итого	369	632	33	35	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	17	6	0.2	0.2	0.5
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Французская булка	15	36.7	1.1	0.3	7.4
Суп гороховый	400	252	23.2	8.8	20.4
Творожная запеканка с изюмом	50	82.6	8.7	2.3	6.8
Итого	524	388	33	11	37
Итого за день	2356	1928	99	90	177