Светланаё
08.02.2022 18:55
Дневник питания за 08.02.2022
Перебрала сегодня и калорий и белка. Пока до конца не выздоровела,
но очень уже напрашиваются тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсянка на воде |
160
|
80 | 2.7 | 1.4 | 14.1 |
| Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Арахис жареный |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 467 | 545 | 21 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 535 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из куринной грудки |
150
|
195 | 35.6 | 5.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат с маринованная капустой |
100
|
64.1 | 1.1 | 4.6 | 4.4 |
| Суп с киноа и чечевицей |
377
|
80.7 | 3.8 | 0.8 | 14.3 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 412 | 41 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из куринной грудки |
61
|
79.3 | 14.5 | 2.1 | 0.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Сухая Смесь для Коктейля Шоколадный [Wellness] |
29
|
112.9 | 11.3 | 2.9 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 321 | 30 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом |
60
|
136.7 | 10.1 | 3.2 | 17.1 |
| Свинина под шубкой |
191
|
394.6 | 42.8 | 22.9 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 550 | 54 | 26 | 22 |
| Итого за день | 3638 | 1959 | 149 | 80 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
