Светланаё
11.02.2022 06:08

Дневник питания за 10.02.2022

Более менее втягиваюсь😏:) недельку ещё попривыкаю, потом попробую убавить ккал 100. С утра сделала кекс, но он получился суховатым и почти не сладким, прямо требует пропитки. Нашла рецепт тыквенный котлеток, решила на ужин приготовить:) вполне съедобно вышло, но тоже бы сметанки:хихикаю: :хихикаю: вообще вечером почему-то не успеваю готовить, поужинали только в 8, пока всё приготовила, всем отдельно:( мужу плов, детям запеканку, себе котлеты... и конечно пока готовила, забрасывала в рот всё подряд, пыталась конечно себя сдерживать, но всё же. Но всё же удалось не уйти далеко:) перебрала слегка. Из физнагрузки только 40 минут ходьбы, бегала за посылкой. На улице очень холодно:( подмерзла слегка. ещё и пила весь день почему-то, прямо сухость во рту, видимо после вчерашней селедочки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Молочный суп
82
51.7 2.5 1.2 7.5
Кекс на кефире без яйца
157
370 9.9 12.4 53.4
Свекла, вареная
47
20.7 0.8 0.1 3.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с маринованная капустой
90
55.5 1 3.8 4.3
Пюре картофельное
122
80 1.8 2 13.9
Свинина тушёная с лучком
152
309.9 31 18.4 2.7
Апельсин
106
45.6 1 0.2 8.6
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Апельсин
94
40.4 0.8 0.2 7.6
Груша
61
28.7 0.2 0.2 6.3
Салат с маринованная капустой
58
35.8 0.6 2.4 2.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощные котлеты
216
204.8 6.7 13 14.7
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Творожная запеканка с изюмом
61
133.9 11.4 4.3 12.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы