Дневник питания за 14.02.2022

Не могу прийти в себя после поездки к свекрови:хихикаю: тем более, что она приехала к нам на неделю:хихикаю: от выпечки не отвертишься. Ну вот сегодня, полтора наивкуснейших пирожка и здравствуйте 1900 ккал... если бы не считала, чувствую четырьмя бы не обошлась:( ещё не понимаю почему так быстро день прошёл, и такое ощущение, что я большую часть времени провела с готовой и уборкой, полдня точно... потом минут 40 ходила за продуктами. Потом сразу решила с ребёнком на улицу сходить, потому что на улице было так солнечно и более-менее тепло:) И оказалось, что целый час прогуляла с ребёнком, хотя по ощущениям минут 20... пришли с ребёнком только в 5 вечера с прогулки и я поняла, что ещё не потренила, хотя планировала:( потренила и вот опять ужин готовить:хихикаю: не знаю как чтение книг еще в график включить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	77	123.2	1.5	11.3	1.4
Овсянка на воде	210	105.4	3.8	1.9	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Козинак	9	50.2	1.3	3.8	2.8
Итого	404	416	8	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	106	73.1	0.8	0.2	18.2
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	188	285	13	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Ленивые котлеты	144	235.6	29.2	12.5	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Икра кабачковая по 1-92	155	120.9	1.9	7.3	11.9
Мармелад	14	44.9	0	0	11.1
Огурец соленый	14	1.8	0.1	0	0.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	3	9.8	0.2	0.3	1.7
Итого	460	651	38	31	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	54	88.6	4.8	1.4	10.7
Пирожки с капустой	151	286.3	6	14.6	32.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Морская капуста	50	17.7	0.5	0.7	1.6
Итого	414	560	25	28	47
Итого за день	1466	1914	85	95	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 14.02.2022 14:26

У меня время на чтение книг появилось, когда машину продала и на работу начала на троллейбусе ездить С улыбкой

Елена 14.02.2022 14:29

Я тоже читаю книги только в метро. Смущаюсь

Ринка 14.02.2022 14:45

я читать начала перед сном. отлично засыпается, а еще незаметно так для себя уже одолела всего Терри Пратчета за полгода. Когда закончится, и не знаю, что похожего еще почитать