Дневник питания за 17.02.2022

Как я соскучилась по рыбе:) ходила возле этой мелкой камбалы, наверное, месяц:хихикаю: не хотела её покупать, но сегодня из мелкой выбрала самую крупную и купила:хихикаю: полчаса её чистила, но она получилась такой вкусной, чуть язык не проглатила:хихикаю: нагулялись по магазинам сегодня со свекровью:) находила 9000 шагов. Не вытягиваю 10000 пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	557	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	153.1	11.5	11.5	0.9
Груша	84	39.5	0.3	0.3	8.7
Каша ячневая на воде	216	109.7	3.7	1.1	21.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Трюфель шоколадный	14	53.3	0.5	5.4	0.6
Миндаль Иванович [Озерский Сувенир]	4	24.4	0.4	1.8	1.7
Фундук Петрович в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]	5	31.5	0.4	2.4	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Итого	1007	509	21	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	375	0	0	0	0
Итого	375	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	375	0	0	0	0
Борщ со свининой	366	147.1	15.4	5.1	9.5
Трюфель шоколадный	12	45.7	0.5	4.6	0.5
Груша (Мытьё, нарезка)	107	50.3	0.4	0.3	11
Миндаль Иванович [Озерский Сувенир]	8	48.8	0.7	3.6	3.4
Козинак кунжутный	26	135.8	3.3	9	10.4
Итого	894	427	20	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт кефирный	196	132.1	12.2	4.9	8
Вода водопроводная питьевая	375	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Итого	673	294	25	16	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	375	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Камбала жареная с лучком	236	345	40.4	17.5	6.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Жареная капуста	136	128.8	2.3	11	5.3
Итого	799	491	43	28	14
Итого за день	3748	1721	110	97	96