Дневник питания за 18.02.2022

Сегодня перебор... и никакой активности. Стыдно:( хочу спать весь день, устала... от свекрови опять булочки... опять не удержалась. Состояние "сил нет" и ничего не хочется... что со мной вообще? Нехватка физической нагрузки? Так и не потренила сегодня, хотя уже пошла и воткнулась в интернет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Рисовая каша	110	82.5	2.2	0.8	16.6
Хурма	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Сырники	133	264.1	27	12.9	9.6
Фундук Петрович в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]	5	31.5	0.4	2.4	2.1
Миндаль Иванович [Озерский Сувенир]	4	24.4	0.4	1.8	1.7
Трюфель шоколадный	12	45.7	0.5	4.6	0.5
Вода водопроводная питьевая	557	0	0	0	0
Итого	1039	612	31	25	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	17	16.2	1.3	0.1	2.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	68	35	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	375	404.6	24.4	19.1	32.6
Булочки	80	204.3	6.3	5.2	33
Вода водопроводная питьевая	375	0	0	0	0
Итого	830	608	30	24	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	175	347.6	35.5	17	12.6
Апельсин	95	40.9	0.9	0.2	7.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	330	446	37	17	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	375	0	0	0	0
Итого	375	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	375	0	0	0	0
Салат с крабовыми палочками	102	110.1	6.6	5.2	8.9
Брокколи, замороженная, вареная с солью	182	51	5.6	0.2	4.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	48	93.6	12	4.7	0
Итого	741	328	27	15	14
Итого за день	3383	2031	129	83	181