Светланаё
28.02.2022 15:03
Дневник питания за 28.02.2022
Ужин был особенно вкусный:) увидела в магазине краснокочанную
капусту не удержалась, очень её люблю:) хотела изначально с яйцом
его сделать, но потом захотелось омлета с творогом:) а так в целом
отличный день, прогулялись с сыном аж на 2 часа:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
180
|
102.4 | 2.9 | 0.9 | 20.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
45
|
112.5 | 12.6 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Козинак |
3
|
16.7 | 0.4 | 1.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 375 | 562 | 22 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 106 | 242 | 2 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник со свининой |
355
|
174.7 | 14.2 | 3.2 | 22 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 410 | 216 | 15 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухая Смесь для Коктейля Шоколадный [Wellness] |
21
|
81.7 | 8.2 | 2.1 | 6.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
8
|
36 | 0.5 | 1.4 | 5.3 |
| Итого | 189 | 204 | 13 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из краснокочанной капусты |
304
|
241.4 | 2.7 | 18.2 | 15.8 |
| Омлет с творогом |
203
|
318.9 | 35.3 | 17.3 | 4.3 |
| Итого | 507 | 560 | 38 | 35 | 20 |
| Итого за день | 1587 | 1785 | 91 | 88 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
