Светланаё
03.03.2022 01:41
Дневник питания за 02.03.2022
Не перестану петь оду краснокочанной капусте. Очень уж она
вкусная:) перебрала углеводов сегодня, не удержалась, когда мои
пили чай. Я вот не понимаю, почему мой муж ест столько сладкого и
не толстеет... чай с сахаром ещё и с печеньками и конфетами, каша с
вареньем??? Видимо потому что не переедает, и не перекусывает как
я:) купила очень вкусные грени, дети за обе щеки их хрумкают и я с
ними. Рейтинг сегодня хорош:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
126.5 | 9.8 | 8.9 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186.7 | 7.7 | 2 | 34.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Французская булка |
40
|
90.6 | 2.5 | 1 | 17.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
39
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 767 | 535 | 22 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
254
|
147.3 | 1.1 | 0.5 | 27.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Французская булка |
40
|
90.6 | 2.5 | 1 | 17.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 383 | 7 | 9 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по рецепту Миши |
175
|
232.2 | 20.1 | 12.8 | 8.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Киноа, приготовленная |
54
|
64.8 | 2.4 | 1 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 411 | 31 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфель шоколадный |
7
|
26.6 | 0.3 | 2.7 | 0.3 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 32 | 106 | 0 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из краснокочанной капусты |
212
|
168.3 | 1.9 | 12.7 | 11 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| горбуша малосольная |
135
|
209.3 | 27 | 11.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 878 | 494 | 37 | 30 | 17 |
| Итого за день | 3580 | 1930 | 99 | 79 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ещё делаю такой
же, только с яйцом и чесноком, вместо масла майонез
тоже очень
вкусно
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
Не всё и не у всех сразу. Факторов много...