Светланаё
13.03.2022 17:29
Дневник питания за 13.03.2022
Какое-то у меня всё желтенькое сегодня:) было вкусно:) по
полезности конечно не дотягивает, закончились мои любимые яйца:)
весь день готовила и убиралась... устала:хихикаю: и да, сделала
тренировку на руки:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
202
|
185.6 | 4.6 | 1.6 | 38.2 |
| Блины на кефире |
132
|
198.1 | 7.4 | 9.1 | 21 |
| Молотая клубника 25.07.19 |
12
|
21.4 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 431 | 12 | 13 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Груша |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.6 | 21.1 |
| Итого | 268 | 249 | 6 | 12 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш 13.03 |
160
|
312.5 | 34.4 | 18.4 | 2.2 |
| Салат с маринованная капустой |
125
|
113.8 | 1.3 | 9.9 | 4.9 |
| Пельмени Выдрино |
100
|
219.5 | 7.6 | 1.6 | 43.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
20.6 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 666 | 44 | 31 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Киви |
41
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) |
175
|
377.7 | 31.4 | 28 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 675 | 434 | 33 | 28 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3245 | 1859 | 98 | 85 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена Петрова
13.03.2022 18:44
я слежу чтобы не превышать,а если не дотягивает- не
заморачиваюсь))) Тоже сегодня по дому пол дня,уборка,готовка...
Светланаё
14.03.2022 03:21
Елена
Петрова, а у меня стоит какое-то жёсткое убеждение, что если не
дотягивает, это плохо
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
Молодец!