Дневник питания за 15.03.2022

Вечером муж сообщил, что у них в организации кризис и зп ему дали в 3 раза меньше, чем должны были... придётся затянуть поясок потуже, набросала себе еды на эмоциях вечером... немного тревожно, но верю, что мы прорвёмся. Потренировалась сегодня немного, была силовая на всё тело. Погуляли с сыном, вроде так солнечно, но так холодно, ветер прямо обжигает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб для бутеров с льном	35	90.8	2.7	1.8	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
КУКУРУЗНАЯ КАША	221	127.1	4	1.5	24.5
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	707	678	21	30	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	25	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	212.8	26.6	1.8	22.4
Салат с маринованная капустой	125	119.8	2.1	9.5	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Протеиновый батончик с кусочками шоколада	32	109.8	9.8	2.5	9.3
Итого	807	442	38	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Груша	98	46.1	0.4	0.3	10.1
Итого	556	189	5	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Салат с маринованная капустой	115	57.2	1.3	3.5	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Творог 2% жирности	78	88.9	15.6	1.6	2.3
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Клубника молотая с сахаром 19.07.19	9	16.1	0	0	3.9
Колбаса полукопченая, краковская	17	79.2	2.8	7.6	0
Хлеб для бутеров с льном	35	90.8	2.7	1.8	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	634	495	29	28	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
КУКУРУЗНАЯ КАША	35	20.1	0.6	0.2	3.9
Итого	338	25	0	0	4
Итого за день	3367	1840	95	80	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 15.03.2022 16:46

В 90- е мы тоже затягивали пояса. Помню время, когда денег не было от слова совсем, даже на проезд. Депресняк был ещё тот. Не впадайте в отчаяние. Крепитесь!

Продуктовый адвокат 15.03.2022 17:07

Понимаю вас. Пояса нынче приходится подзатянуть. Держитесь!

Клубничка 15.03.2022 20:32

Светочка держись солнце...
дай Бог вам необходимое чтобы пережить эти трудные времена

Светланаё 16.03.2022 09:42

Лариса Брусенцева, я очень надеюсь, что это на месяц-два не больше, если бы ребёнку садик дали, я бы на работу вышла, у нас там вроде стабильно все С улыбкой

всё нормально, прорвёмся Подмигиваю

Светланаё 16.03.2022 09:43

Женя, спасибо, надеюсь на хорошее С улыбкой

Светланаё 16.03.2022 09:44

Клубничка, переживём обязательно, благо огород есть С улыбкой

надеюсь, что скоро на работу выйду и вообще всё нормально будет С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 16.03.2022 10:09

Надеюсь, что у Вас всё восстановится и выплатят. В связи с этим вспомнил как в 90-х я работал медбратом, когда был студентом. Тогда было не сладко. Мало того, что рубль падал каждый день, так абсолютно везде задерживали зарплату. В итоге, как-то мне выдали зарплату почти полтора миллиона рублей за 4 месяца. Такая была зарплата у медбрата на пол ставки... Удивленно