Светланаё
17.03.2022 03:25
Дневник питания за 16.03.2022
Не успела за день потренироваться, поэтому вечером организовала
себе прогулку на 11000 шагов:) после неё открылся жор:хихикаю:
перекусила, но вроде не сильно от кбжу ушла. Посмотрим на вес
завтра;) не вношу нагрузку, потому что знаю, что переем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб для бутеров с льном |
36
|
93.4 | 2.8 | 1.8 | 15.9 |
| Каша пшенная 24 |
239
|
152.2 | 5.7 | 2.4 | 26.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 746 | 537 | 18 | 24 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
13
|
75.9 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Итого | 462 | 205 | 7 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по рецепту Миши |
125
|
175.8 | 14.8 | 9.5 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая в сметане с чесноком |
105
|
66.9 | 2.5 | 4.9 | 3.4 |
| Пюре картофельное |
72
|
48.6 | 1.3 | 1.2 | 8.2 |
| Салат с маринованная капустой |
39
|
37.4 | 0.7 | 3 | 1.9 |
| Итого | 721 | 328 | 19 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное желе |
193
|
168.9 | 18.1 | 5.2 | 11.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
110
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 683 | 232 | 18 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая в сметане с чесноком |
100
|
63.7 | 2.4 | 4.7 | 3.2 |
| Пельмени Выдрино |
165
|
338.1 | 26.7 | 12.7 | 29.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 700 | 485 | 36 | 23 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 135 | 178 | 4 | 5 | 27 |
| Итого за день | 3447 | 1967 | 104 | 93 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
