Светланаё
20.03.2022 17:44
Дневник питания за 20.03.2022
Сегодня обычные домашние дела: стирка, уборка, готовка, глажка.
Прогулялись всей семьёй шагов находила всего 9000, чуть-чуть до не
доходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
127.3 | 9.6 | 9.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Какао без сахара с молоком |
214
|
65.5 | 3 | 2.8 | 7.1 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб литовский |
57
|
120.3 | 3.5 | 1.1 | 23.8 |
| Овсянка на воде |
251
|
161.4 | 5.5 | 2.8 | 28.4 |
| Итого | 896 | 653 | 22 | 30 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
271
|
342 | 21.7 | 8.4 | 43.4 |
| Салат из капусты |
125
|
84.3 | 2.1 | 5.5 | 6.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 716 | 490 | 23 | 13 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели мои |
65
|
128.6 | 12.7 | 7 | 3.6 |
| Протеиновый батончик с кусочками шоколада |
35
|
120.1 | 10.7 | 2.8 | 10.2 |
| Салат из капусты |
155
|
104.5 | 2.6 | 6.8 | 7.9 |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
51
|
44.4 | 2.6 | 1.6 | 4.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 728 | 528 | 45 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2640 | 1673 | 91 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Брусенцева
21.03.2022 10:20
Пока готовили, убирали, гладили, ещё больше натопали. Я вчера
лежала в шавасане (поза трупа).
Ilana
21.03.2022 10:23
тоже люблю полежать в шавасане
Лариса Брусенцева
21.03.2022 10:24
Ilana,
😀💞💞💞
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
