Светланаё
21.03.2022 15:24
Дневник питания за 21.03.2022
Сегодня чего-то у меня аппетит разыгрался🙈 постоянно хочется сьесть
что-то... какая-то тревожность-нервозность... 12000 шагов нагуляла,
силовую тренировку сделала. На улице весна, так хорошо, но пока ещё
везде грязь🙄 без грязи было бы идеально:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
276
|
174.4 | 4.7 | 1.1 | 36.2 |
| Хлеб литовский |
21
|
44.3 | 1.3 | 0.4 | 8.8 |
| Какао без сахара с молоком |
100
|
30.6 | 1.4 | 1.3 | 3.3 |
| Арахис |
29
|
160.1 | 7.6 | 13.1 | 2.9 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 792 | 708 | 20 | 39 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 74 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
170
|
211.7 | 5.1 | 5.8 | 33.7 |
| Салат из капусты |
105
|
57.5 | 1.7 | 3.2 | 5.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
54
|
140.9 | 5.9 | 12.9 | 0.2 |
| Мармелад желейный |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Протеиновый батончик с кусочками шоколада |
35
|
120.1 | 10.7 | 2.8 | 10.2 |
| Итого | 967 | 539 | 23 | 24 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш |
115
|
232 | 25.8 | 13.8 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
155
|
84.9 | 2.5 | 4.6 | 8.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Творог 5% жирности |
32
|
46.4 | 6.7 | 1.6 | 1 |
| Итого | 733 | 640 | 52 | 35 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3166 | 1960 | 97 | 100 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
22.03.2022 12:50
ООО а у меня вчера и сегодня искушашка мамин хворост.. и самое
страшное ешь и не наедаешься им
Римма Амировна
24.03.2022 13:56
Клубничка, какая у вас сила воли, а я
так не могу. Если дома выпечка и от запаха никуда не денешься ,так
предательски пахнет, тем более если ещё и сама стряпала ! ну как
тут не поесть,😖. Не пекла бы, да семья просит то пирожки,то
булочки🤣
Светланаё
24.03.2022 14:19
Римма
Амировна, вот у меня та же история
сегодня
настряпала булочек и не удержалась, слопала одну
вдруг Кто-нибудь
начнёт критиковать, а мне и не ответить
сегодня
настряпала булочек и не удержалась, слопала одну вдруг Кто-нибудь
начнёт критиковать, а мне и не ответить
Римма Амировна
24.03.2022 21:25
Светланаё, аааааааа, не надо про булочки
пожалуйстааааа, ночь на дворе, щас не удержусь и пойду кухню
штурмовать.😖😩🤣
Клубничка
25.03.2022 18:10
Римма
Амировна, смотря что пеку... Бисквит и медовик я бы так не
удержалась....
