Светланаё
22.03.2022 18:15
Дневник питания за 22.03.2022
Отличный денёк сегодня;) на улице весна, потеплело:) после обеда
гуляли с сыном, после ужина всей семьёй:) находила 10000 шагов
сегодня, но не тренировалась. Решила передохнуть после вчерашней, а
то мышцы все болят:хихикаю: на завтра много запланировала, надеюсь,
что всё получится;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная 24 |
211
|
132.5 | 4.9 | 1.9 | 23.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Хлеб литовский |
20
|
42.2 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 683 | 456 | 16 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Хлеб литовский |
20
|
42.2 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 525 | 162 | 3 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлычок из грудки |
122
|
180.4 | 38.4 | 2 | 2.4 |
| Кекс песочный с изюмом и курагой |
112
|
418.9 | 8.1 | 16.8 | 58.8 |
| Горошек с лучком |
89
|
96 | 2.4 | 7.2 | 5.5 |
| Жареная капуста |
171
|
130.6 | 3.1 | 10.1 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 826 | 52 | 36 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
54
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 23 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная капуста |
144
|
110 | 2.6 | 8.5 | 6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 1130 | 372 | 27 | 22 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 4031 | 1871 | 99 | 84 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
