Светланаё
28.03.2022 13:31
Дневник питания за 28.03.2022
Находились с сыном сегодня:) до поликлиники и обратно 10000 шагов:)
на улице тепло, можно гулять целый день:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
265
|
178.6 | 5 | 1.6 | 36 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 890 | 280 | 10 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
29
|
19.5 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 721 | 137 | 4 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фриками |
443
|
210 | 16.8 | 8.4 | 16.8 |
| Селедка "под шубой" |
155
|
193 | 9.9 | 11.6 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 710 | 573 | 49 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковь+яблоко |
255
|
185.9 | 2.8 | 5.9 | 29.8 |
| Мандарин |
139
|
52.8 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1029 | 330 | 5 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Селедка "под шубой" |
162
|
201.7 | 10.4 | 12.2 | 12.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 937 | 536 | 33 | 27 | 38 |
| Итого за день | 4287 | 1858 | 104 | 79 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
28.03.2022 19:01
А у нас сегодня очень порывистый ветер сносит хотя погода теплая
Светланаё
29.03.2022 05:22
У нас тоже сегодня ветер
вроде по
температуре тепло, но ветер обжигает
вроде по
температуре тепло, но ветер обжигает 
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
