Светланаё
29.03.2022 14:25
Дневник питания за 29.03.2022
С утра опять ездили в поликлинику. Поставили прививку. Обошли все
детские площадки по дороге домой:хихикаю: по питанию все
более-менее ровно и вкусно:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная 24 |
225
|
144 | 5.4 | 2.3 | 25.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 831 | 183 | 5 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
144.5 | 10.9 | 11 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 482 | 392 | 17 | 28 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный |
198
|
251.7 | 5.9 | 5.1 | 45.1 |
| Камбала жареная с лучком |
245
|
332 | 35.5 | 16.2 | 11 |
| Запеканка творожная с черникой |
55
|
101.5 | 7.5 | 4 | 8.5 |
| Итого | 878 | 685 | 48 | 25 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с черникой |
155
|
286 | 21.1 | 11.3 | 23.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
159
|
84.3 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 742 | 387 | 26 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринный суп с клеками |
260
|
78.5 | 10.4 | 0.8 | 7.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 789 | 184 | 19 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3722 | 1832 | 118 | 82 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
