Дневник питания за 31.03.2022

Поберегитесь, температура просто так не подскакивает. В слякоть дети опять стали болеть. Самые слабенькие.

Чтобы переносить тревогу без еды, нужно учиться ее побеждать. Это не значит, что ее не должно быть, она была, есть и будет, это значит, уметь с ней жить, выдерживать напряжение. Пойти заесть - она побеждает, не заесть - вы. Чтобы не заедать тревогу, нужно посмотреть в глаза своему страху. Вместо привычной вам паники ход мыслей должен быть иным, более конструктивным. Скорее всего, ваша мама или бабушка научили вас так паниковать и заедать своим примером в детстве, когда именно так реагировали на ежедневные проблемы. И это можно и нужно изменять. Намного конструктивнее в момент проблемы спросить себя: чего я боюсь? Сын заболел, планы разрушены. Я боюсь не справиться, оказаться плохой матерью, не сделать намеченное, опустошить бюджет на лекарства и тд весь списочек. Следующий шаг: нужно принять худший сценарий. Это не значит, что он реализуется! Но его нужно внутренне принять, чтобы перестать его бояться, то есть по сути вы подготовитесь к нему. Хорошо, сын заболел, я плохая мать, бюджет опустошен, дела не сделаны, чего я на самом деле боюсь? И вот тут уже должно полезть глубокое, значимое, то, что на самом деле вынуждает вас заедать: страх смерти, страх осуждения и критики матери, страх остаться одной и тд. И вот если вы посмотрите вот этим страхам в глаза и решите выдерживать их напряжение, то это превратит вас в сильную личность, которой не нужна еда, как сосочка, потому что она и без еды способна противостоять своим страхам и будет просто решать проблемы на максимуме своих возможностей, не требуя от себя невозможного, принимая себя и обстоятельства жизни такими, какие есть.

Лиза Фрей, спасибо за такой четкий ответ!!! А ведь вы правы, еда и правда для меня как соска для успокоения постараюсь себя в следующий раз остановить и разобраться со своими мыслями.

Светланаё, как раз пример хороший только что у меня самой произошел. Планируя рацион на следующую неделю, я задергалась, потому что осталось много курицы, а она сильно тянет рейтинг вниз и для компенсации нужно сьесть больше продуктов, которые сейчас довольно дорогие. И первая реакция - паника, мы все умрем, денег не хватит, я не уложусь в бюджет и тп. И я прежняя пошла бы сьесть что-то сладенькое, например, шоколадочку, чтобы отвлечься и загасить панику вместо того, чтобы решать проблему с ясной головой. Я нынешняя пошла подсчитывать стоимость рациона, чтобы получив не догадки и подозрения, а факты, начать трезво решать проблему. Да, это требует больше усилий, чем сьесть сладенькое, да, нужно выдерживать напряжение, страхи да еще и на полный трезвяк без сахара, но зато, подсчитав стоимость, я обнаружила, что терпимо, я справлюсь. На крайний случай, если ситуация ухудшится, пожертвую рейтингом. Все, меня отпустило, обошлось без лишних калорий, которые телу на самом деле вообще не были нужны. Они были нужны эмоциональной лялечке, испугавшейся взрослых проблем.
В общем, от всей души желаю вам успеха!

Лиза Фрей, благодарю это действительно надо стать взрослой, а ведь в свои 34 как ребёнок... спасибо ещё раз