Светланаё
02.04.2022 04:25
Дневник питания за 01.04.2022
Вчера день прошёл более-менее ровно:) правда из намеченной
активности было 8000 шагов и третья часть тренировки 😏 сыночку
стало легче, сегодня с утра уже без температуры ❤❤❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
20.6 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Омлет |
68
|
100.2 | 6.3 | 7.6 | 1.6 |
| Овсянка на воде |
250
|
128.5 | 4.5 | 2.3 | 22.5 |
| Макароны с сыром |
31
|
53 | 2.5 | 1.4 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 712 | 467 | 17 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Итого | 523 | 104 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
418
|
663.4 | 35.9 | 36.8 | 47.2 |
| Морская капуста |
47
|
16.6 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 770 | 683 | 36 | 37 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик с кусочками шоколада |
25
|
85.8 | 7.7 | 2 | 7.3 |
| Итого | 347 | 136 | 8 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с горошком |
185
|
76.2 | 5 | 1.5 | 10.4 |
| Запеканка творожная с черникой |
155
|
237 | 25.6 | 7.6 | 15.7 |
| Плов с курицей |
41
|
65.1 | 3.5 | 3.6 | 4.6 |
| Итого | 381 | 378 | 34 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3333 | 1770 | 98 | 74 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лиза
02.04.2022 06:56
😉👍
Клубничка
02.04.2022 09:32
Рацион зачётный...
Тяжело когда детки болеют выздоравливайте поскорее
Тяжело когда детки болеют выздоравливайте поскорее
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
