Светланаё
04.04.2022 14:14
Дневник питания за 04.04.2022
У нас выпал снег :) налепили снеговиков с сыночком☃️☃️☃️ рацион
получился вкусным, даже трюфель с салом вошёл:хихикаю: но
простокваша пока ещё не выпита;) сделала силовую на ноги:) теперь
если присяду, то очень тяжело встать:хихикаю: пока находила всего
3700 шагов, но планирую это исправить:) сейчас только с горой
посуды справлюсь и с бельем:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной с отрубямм |
65
|
123.1 | 3.9 | 0.8 | 24.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная 24 |
248
|
146.3 | 5.5 | 2.2 | 26 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 418 | 17 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трюфель шоколадный |
12
|
45.7 | 0.5 | 4.6 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 369 | 88 | 0 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по рецепту Миши |
86
|
108.1 | 9.4 | 5.9 | 4.1 |
| Суп с фриками |
448
|
173.4 | 13.9 | 6.7 | 13.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
89
|
51.6 | 2 | 0.4 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 673 | 432 | 28 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 517 | 100 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Печень по рецепту Миши |
64
|
89.2 | 10 | 5.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 168 | 189 | 12 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с черникой |
245
|
358.9 | 42.6 | 9.6 | 23.8 |
| Морская капуста |
35
|
12.4 | 0.3 | 0.5 | 1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
32
|
47.7 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Перец венгерский |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 680 | 443 | 45 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3737 | 1752 | 110 | 72 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светланаё
06.04.2022 08:54
Спасибо ❤
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
Рацион зачётный