Дневник питания за 07.04.2022

Второй день перебираю жиры опять🤷‍♀️ очень захотелось молока сегодня, хотя обычно я его не пью так:) я что-то совсем перестала пить чай и кофе, сама не поняла как, но почему-то не хочется. по активности была растяжка на 30 минут и 10000+ шагов. ещё хочу прогуляться, думаю шагов на 5000. Как ни странно, но после растяжки почувствовала себя бодрой:) это стало для меня открытием, обычно любую тренировку расстяжкой заканчиваю, а тут решила заменить и сделать 30 минут расстяжки:ogle: Ещё очень хочу выйти на работу, но младший опять с красным горлом, надо прививки уже все доставить, чтобы потом не было проблем с садиком. На работе ждут уже, сейчас самый сезон начинается. Ещё непонятная ситуация с зарплатой у мужа, меня изрядно напрягает. Но думаю, что всему свое время и на работу я выйду в любом случае.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Хлеб литовский	31	64.6	2.2	0.4	12.5
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Овсянка на воде	250	131.5	4.5	2.3	23
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Профитроли с кремом из рикотты и вареной сгущенки	52	145.4	3.9	10.2	9.5
Итого	877	485	18	25	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	458	305	15.6	20.2	15.1
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Печенье песочное	14	64.7	1.1	3.1	8.2
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Итого	1049	445	19	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	102	35.7	1.3	0.1	7
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.8
Простокваша 2,5% жирности	55	29.2	1.6	1.4	2.3
Итого	849	301	13	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная с лучком	142	192	23.7	9.5	2.8
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Итого	772	234	26	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	199	107.5	5.8	5	9.6
Творог 9% жирности	76	128.4	13.7	6.8	2.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	285	268	19	11	19
Итого за день	3832	1734	97	92	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 08.04.2022 17:03

Да когда ещё и сама работаешь легче с финансами...только первый год дети болеют часто я первый год с больничных не вылазила директор уволить обещала, а в этом только в сентябре и декабре и все даже во время пика эпидемии, (у нас 20 учителей были на больничном) в нашем городе я ходила на работу...