Дневник питания за 13.04.2022

Почти всё зелененькое:) яйцо не получилось съесть:) в целом обычный день, прогулялись с сыном немного, на улице ветер и холодно, хотя солнце светит. Лоджию облипили комары:( не знаю что с ними делать... полдня пыталась очистить белую футболку сына, которую он почему-то не снял после футбола и пошёл в ней рисовать... акварель благополучно засохла и теперь чем я только не пробовала её отстирать, у меня не получается... пятна посветлели, но полностью не отстироваются...

по активности пока 18000 шагов, хочу добиться до 20000 и ещё тренировку со стулом мне сегодня предложили, думаю, что осилю. Вроде столько активности, но вес стоит, но объёмы потихоньку уходят, по 2 см в неделю в бёдрах. Поэтому не расстраиваюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Каша пшенная 24	220	146.3	5.3	2.2	26.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Какао без сахара с молоком	200	73.2	3.4	3.2	7.6
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Итого	973	468	15	20	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	16	40	4.5	2.4	0
Итого	496	40	4	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Макароны по-флотски	203	473	34.9	20.5	35.5
Торт медовый	9	34.8	0.7	1	5.7
Икра кабачковая	192	142.8	2.3	8.8	12.7
Итого	884	650	37	30	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Запеканка творожная с бананом	146	244.1	20.6	11	15
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	716	286	20	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с овощами и курицей	309	162.2	11.1	4.3	18.8
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Салат из капусты	110	93.9	1.8	7.4	5.1
Морская капуста	25	8.9	0.2	0.4	0.7
Запеканка творожная с бананом	41	68.6	5.8	3.1	4.2
Итого	485	333	18	15	28
Итого за день	3554	1778	98	79	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.04.2022 14:33

вчера вечером насебе убила комара,с кровью,гад насосался.А ведь ещё ночью морозы

Dia Athena 13.04.2022 14:51

Как же здорово! 18 т шагов! У меня максимум 11 , сколько вы по времени гуляете?
2 см в бедрах это очень круто! У меня уменьшается только грудь(((

Светланаё 13.04.2022 15:42

Елена Петрова, вот и у нас днём +3 сегодня... как не замерзают, ещё и на 9 этаже...

Светланаё 13.04.2022 15:45

Dia Athena, часов по 5 в день гуляем☺ выбираю магазины подальше и с коляской хожу 😏 потом ходим мячик с сыном пинаем, окрестности он тоже любит обходить☺ по 10 раз ходим на экскаватор смотреть Хихикаю

Клубничка 13.04.2022 16:43

Красивый рацион, особенно поразил торт 9 грамм я в акте! КАК это у тебя получилось не съесть больше?

Елена Петрова 13.04.2022 17:13

Клубничка, 9 грамм это наверное 1 ч. л.

Елена Кощеева 13.04.2022 20:19

Ненавижу белые футболки!)
Какие садисты придумали делать их физкультурной формой в детских садах? Кажется, я их дольше стираю, чем дети носят. И да, половина не отстирываются уже никогда.

Светланаё 14.04.2022 10:49

Клубничка, забыла поменять название Хихикаю

это я сделала печенье из медовых коржей, вот съела 2 штуки Хихикаю

они на 9 грамм и вытянули С улыбкой