Светланаё
17.04.2022 03:50
Дневник питания за 16.04.2022
Вчера получился вот такой рацион. Соскучилась по куриной грудке,
просто отварная для меня сейчас очень вкусная:хихикаю: парню моему
легче стало, видимо и правда кишечная инфекция. Температура прошла,
живот перестал болеть, в понедельник пойдём к врачу. Вчера муж с
младшим уехали к бабушке и я устроила дома уборку: перемыла окна и
всю лоджию, перестирала все шторы и перегладила:) из активности
20000 шагов, почти не сидела на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде |
95
|
52.3 | 1.8 | 1 | 9.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
178.9 | 13.5 | 13.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
25
|
37.3 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 527 | 361 | 19 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао без сахара с молоком |
357
|
106.7 | 3.9 | 4.3 | 13.2 |
| Итого | 672 | 106 | 3 | 4 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 173 | 199 | 2 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
330
|
118.8 | 8.3 | 4 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
82
|
79.4 | 17.2 | 1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 517 | 304 | 29 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.8 | 1.1 | 0.3 |
| Салат из капусты |
50
|
36.4 | 0.8 | 2.6 | 2.5 |
| Итого | 135 | 118 | 18 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
50
|
17.7 | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет без масла |
181
|
230.8 | 20.8 | 14.1 | 4.9 |
| Салат из капусты |
150
|
109.1 | 2.4 | 7.7 | 7.4 |
| Итого | 696 | 357 | 23 | 22 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
124
|
50.2 | 0.5 | 0.4 | 10.5 |
| Омлет без масла |
100
|
127.5 | 11.5 | 7.8 | 2.7 |
| Итого | 539 | 177 | 12 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3259 | 1625 | 110 | 63 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
17.04.2022 09:48
Олеся,
спасибо
у меня тоже
браслет полетел, теперь телефон считает😏 но единственный минус
телефона, что его постоянно везде забываешь🙈 с браслетом намного
удобнее ☺
у меня тоже
браслет полетел, теперь телефон считает😏 но единственный минус
телефона, что его постоянно везде забываешь🙈 с браслетом намного
удобнее ☺ 
