Светланаё
18.04.2022 16:47
Дневник питания за 18.04.2022
Немного недоела сегодня. С утра не успела позавтракать, поехали в
поликлинику с детьми, 2 часа в очереди и я полностью выжата, прошли
двух врачей. Завтрак случился в 11 часов. И всё сбилось у меня.
Потренировалась немного и находила почти 15000 шагов. Вечером
чувствую, что мне жарко, оказалось, что температура 37... с чего
непонятно... теперь пью воду, чтобы зараза выходила. Вроде легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
11
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Овсянка на воде |
155
|
72.9 | 2.5 | 1.2 | 12.9 |
| Какао без сахара с молоком |
50
|
10.4 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 568 | 251 | 11 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
135
|
86.1 | 2.3 | 1.8 | 15.3 |
| фарш сгкл |
91
|
224.8 | 15.8 | 17.9 | 0 |
| Пицца на левито |
70
|
158.3 | 7.6 | 8.3 | 12.5 |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 469 | 25 | 28 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 370 | 48 | 1 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
180
|
154.8 | 5 | 4.5 | 23.4 |
| Итого | 302 | 212 | 5 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
180
|
182.5 | 17.3 | 3.2 | 20.7 |
| Салат из капусты |
255
|
215.2 | 4.1 | 16.1 | 13.3 |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с изюмом |
96
|
186.4 | 16 | 5.8 | 17.8 |
| Итого | 846 | 584 | 37 | 25 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3405 | 1601 | 82 | 75 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
18.04.2022 18:39
Надеюсь, обойдется и не придется болеть! 🌺 а дефицит отличный 😃
Клубничка
18.04.2022 20:22
Не одно, другое, третье.. Скорейшего выздоровления всем, Светочка!
и не говори🙈
мужу вчера ещё прививку от энцефалита поставили, говорит рука
отваливается🙈 но ничего, это всё временно
но
теплится надежда, что лёд когда-нибудь уже тронится
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
