Дневник питания за 19.04.2022

Вечером муж купил мороженое 🙈 пришлось отказаться:хихикаю: свою норму я сегодня съела, оставила на завтра. С утра опять было 37, по ощущениям просто слабость, почти весь день пыталась валяться, но с детьми это провальное занятие. Находила 11000 шагов, не тренировалась. Погода на улице скверная и видимо я старею:хихикаю: перед снегом начинает болеть голова:( после вчерашних +25, сегодня снег пробрасывал🙈 муж затребовал с меня оливье :хихикаю: не сошлись в мясном наполнителе:хихикаю: потом решили, что каждый добавит то, что хочет:) купил он себе докторской колбасы😄 а мне кажется, что с грудкой и вкуснее и полезнее:хихикаю: теперь задача рацион составить с оливье и мороженным:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Каша ячневая на воде	252	136.6	4.8	1.5	25.7
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	135	116.1	3.8	3.4	17.6
Итого	866	547	17	17	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Кабачковая икра Выдроград	141	92.1	2	4.2	11.6
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	501	135	2	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фриками	398	170.3	12.7	6.4	15.5
Запеканка из капусты	214	199.2	3.6	15.8	10.3
Пельмени Выдрино	45	69.9	5.5	2	7.5
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Итого	972	439	21	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Творожная запеканка с изюмом	102	193.8	17.2	6.6	16.4
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Итого	509	237	17	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная с лучком	225	294.1	32.4	15.1	7.2
Яйцо куриное вареное всмятку	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Морская капуста	25	8.9	0.2	0.4	0.7
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Итого	681	487	47	28	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Итого	315	0	0	0	0
Итого за день	3844	1846	107	82	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 15:42

Погода на улице Северная и видимо я старею перед снегом начинает болеть голова

в каждой шутки есть...сами понимаете. В Ваши годы я даже не думал о старости и даже сейчас не думаю. Но ходить какие-то там шаги при повышенной температуре как-то не того... Удивленно

Светланаё 19.04.2022 16:41

Юджин (кето+ИГ), так это я по дому и с детьми на прогулку сходила, вот и находила🤷‍♀️

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 16:47

Светланаё, всё равно зря. От такой детской прогулки легко получить осложнение, поверьте. Печально

Светланаё 19.04.2022 17:30

Юджин (кето+ИГ), все понимаю, что это может и в осложнениями выйти, но не могу устоять перед детскими капризами... надо как-то их выдерживать, ставить себя на первое место, а я не могу ...