Светланаё
21.04.2022 13:59
Дневник питания за 21.04.2022
Не выспалась сегодня... микроволновка начала глючить🙈 начинает сама
время выставлять и всё это сопровождается писком🙈 забыла её на ночь
выключить и в 3 часа она меня разбудила, потом часа 2 уснуть не
могла... как итог переела сегодня. Уборку сделала, предстоят еще
куличи😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Рисовая каша |
247
|
154.4 | 4.2 | 1.5 | 30.9 |
| Какао |
250
|
64.8 | 2.3 | 2 | 9.3 |
| Конфеты Трюфели Люкс [Спартак] |
12
|
68.6 | 1 | 5.1 | 4.6 |
| Итого | 977 | 547 | 17 | 20 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Оливье |
80
|
55.8 | 3.4 | 2.2 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 449 | 152 | 10 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фриками |
412
|
221.7 | 17.7 | 9.1 | 16.9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
85
|
79.9 | 4 | 0.3 | 14.5 |
| Оливье |
65
|
45.3 | 2.7 | 1.8 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24.2 | 5.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 603 | 431 | 33 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с изюмом |
60
|
114 | 10.1 | 3.9 | 9.7 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 415 | 289 | 14 | 12 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фриками |
112
|
60.3 | 4.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 112 | 60 | 4 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
25
|
8.9 | 0.2 | 0.4 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
190
|
30.4 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фарш сгкл |
150
|
336.6 | 25.7 | 26 | 0 |
| Итого | 697 | 510 | 28 | 41 | 4 |
| Итого за день | 3253 | 1991 | 109 | 97 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Клубничка
21.04.2022 16:11
Красота,а я на работе сутками даже убраться не могу 
успеешь ещё
убраться, до праздника время есть
тем более у тебя столько маленьких помощников
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
