Светланаё
22.04.2022 14:43
Дневник питания за 22.04.2022
Сбегали сегодня в поликлинику с мальчишками, взяли справку в
садик:) находила 14000 шагов. Сегодня опять перебрала немного по
калориям. Не планировала авокадо сегодня, но вот что-то захотелось,
думаю съем четверть, ага, он оказался таким вкусным, на вкус как
кедровый орех:ogle: и косточка как куриное яйцо:хихикаю: ужин
сегодня был приготовлен старшим:) получилось довольно хорошо:)
сейчас прихватили вчера приготовленные куличи и помчались к бабушке
в гости:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Каша пшенная 24 |
168
|
121.3 | 4.4 | 1.7 | 22 |
| Колбаса вареная, докторская |
27
|
69.4 | 3.5 | 6 | 0.4 |
| Итого | 748 | 535 | 17 | 29 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
71
|
156.2 | 17.2 | 9.2 | 0 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 220 | 18 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-маминому |
450
|
216.5 | 20.7 | 9.5 | 12.2 |
| Салат с пекинской капустой |
75
|
42.5 | 1 | 3 | 2.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
48
|
45.1 | 2.3 | 0.2 | 8.2 |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 304 | 24 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
101
|
161.6 | 2 | 14.8 | 1.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 238 | 251 | 5 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
25
|
8.9 | 0.2 | 0.4 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
201
|
32.2 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с творогом |
215
|
312.8 | 31.2 | 17.6 | 6.2 |
| Итого | 767 | 443 | 33 | 28 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4140 | 1813 | 99 | 98 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Правда они не все его едят, но кто-то обычно да схомячит.